أحد الأسباب التي جعلت زوجتي وأنا نقضي وقتا طويلا في إعداد خطة ولادة هو أنه بعد حملها، أردنا تجنب الغثيان في الثلث الأول من الحمل، فبدأنا بالبحث وقراءة الأدبيات اتضح أن الغثيان في الثلث الأول من الحمل ناتج عن هرمونات المشيمة (خاصة GDF15 وhCG)، لكن ما يزيد الأمر سوءا لمعظم النساء هو عدم استقرار السكر في الدم. الحمل يخفض مستوى السكر أثناء الصيام أثناء الأم، لذا إذا فارغت المعدة طوال الليل أو في الصباح، يزداد الغثيان سوءا بشكل كبير وهذا يعني أن تناول البسكويت أو البسكويت في الصباح لا يساعد، فأنت ترتفع وتخفض مستوى السكر في الدم عندما تحتاج إلى الاستقرار ما تظهره الأبحاث هو أن البروتين يقلل الغثيان بشكل أفضل من الكربوهيدرات. ما نجح معنا هو وجبة غنية بالبروتين والدهون قبل النوم (للحفاظ على سكر الدم طوال الليل)، ثم الكربوهيدرات والدهون الجيدة بمجرد استيقاظها قبل حدوث الانهيار قد يكون ذلك حظا، لكنه ساعد كثيرا والزوجة نادرا ما عانت من غثيان الثلث الأول من الحمل عندما ذهبنا إلى طبيبة النساء وسألنا عن الوقاية من الغثيان، قالت "هذا أمر طبيعي، عليك فقط التعامل معه"، وهكذا أدركنا أننا يجب أن نفعل معظم الأمور بأنفسنا

ما الذي نجح معنا تحديدا: كنت سأعد لها وعاء من الزبادي بالكريمة الكاملة مع التوت والعسل في المساء، والعجين المخمر مع الأفوكادو والبيض المقلي بمجرد أن تستيقظ. لم تمرض أبدا