lmao das alles ist nicht nötig, hier ist meine neue Formel - sei in deinen 30ern - mache 30-45 Minuten irgendeines Workouts zu jeder Tageszeit bis 21 Uhr wirst du nach Schlaf betteln kein Wunder, dass ich bis 4 Uhr morgens wie ein Wahnsinniger geblieben bin, als ich den ganzen Tag nicht von meinem Stuhl aufgestanden bin lol