lmao niente di tutto ciò è necessario, ecco la mia nuova formula - avere 30 anni - fare 30-45 minuti di qualsiasi allenamento in qualsiasi momento della giornata entro le 21:00 implorerai il sonno non c'è da meravigliarsi se restavo fino alle 4 del mattino come un pazzo quando non mi muovevo dalla mia sedia per la maggior parte della giornata lol