lmao nic z tego nie jest potrzebne, oto moja nowa formuła - bądź w swoich 30-tych latach - rób 30-45 minut jakiegokolwiek treningu o dowolnej porze dnia do 21:00 będziesz błagać o sen nic dziwnego, że zostawałem do 4 nad ranem jak szaleniec, gdy przez większość dnia nie ruszałem się z krzesła lol