Uykumu bir şekilde düzelteceğim ◈ 100mg l-theanine ◈ 300 mcg melatonin ◈ 300 mg magnezyum glisinat ◈ Yatmadan 1 saat önce mavi ışık engelleyiciler ◈ 30 dakikalık nüsurozim seansı (sadece kulağa kelepçe, herhangi bir aktiviteyi yapabilir) Ayrıca kendimi antrenmanla yormak da çok yardımcı oluyor
F.lux'u kurmak üzereydim ama bu devre dışı bırakılmıştı ve kaydırıcı ortadaydı 🤦 ♂️
230