Одна з причин, чому ми з дружиною витратили стільки часу на підготовку плану пологів, полягає в тому, що після вагітності ми хотіли уникнути нудоти в першому триместрі, тому почали досліджувати та читати літературу Виявляється, нудота в першому триместрі викликається гормонами, які виробляє плацента (переважно GDF15 і hCG), але те, що погіршує її для більшості жінок, — це нестабільність рівня цукру в крові. Вагітність знижує рівень глюкози натще у матері, тому якщо шлунок порожній вночі або вранці, нудота значно посилюється А це означає, що вранці їсти крекери чи печиво не допомагає, ти різко піднімаєшся і падаєш рівень цукру в крові, коли тобі потрібна стабільність Дослідження показують, що білок краще зменшує нудоту, ніж вуглеводи. Нам допомогло їсти білкову та жирну їжу перед сном (щоб підтримувати рівень цукру в крові на ніч), а потім хороші вуглеводи та жири одразу після пробудження до того, як почнеться спад Можливо, це була удача, але це дуже допомогло, і дружина майже ніколи не страждала від нудоти в першому триместрі Коли ми пішли до гінеколога і запитали про профілактику нудоти, вона сказала: «Це нормально, треба з цим миритися», і так ми зрозуміли, що більшість справ потрібно робити самостійно

Що спрацювало саме для нас: Я готував їй миску йогурту з вершками з ягодами та медом ввечері, а закваску з авокадо та смаженими яйцями одразу після пробудження. вона жодного разу не хворіла