Vamos juntos! Aqui está minha manhã, responda com seus treinos matinais. Rema com cão pássaro para equilíbrio, flexões rigorosas para controlar as mãos.

Inclua um pouco de trabalho com bola médica para potência rotacional.

Depois, saltos laterais para sprints para explosão. Cada movimento tem um propósito!