vou arranjar o meu sono de uma forma ou de outra ◈ 100mg de l-teanina ◈ 300 mcg de melatonina ◈ 300 mg de glicinato de magnésio ◈ bloqueadores de luz azul 1 hora antes de dormir ◈ sessão de nurosym de 30 min (basta prender à orelha, pode fazer qualquer atividade) também exaurir-me com um treino ajuda muito

estava prestes a instalar o f.lux, mas isso foi desativado e o controle deslizante estava no meio 🤦‍♂️