лол, це не потрібно, ось моя нова формула - бути у своїх 30-х - Виконуйте 30-45 хвилин будь-якого тренування в будь-який час доби До 21:00 ти будеш благати про сон Не дивно, що я залишався до 4 ранку, як божевільний, хоча майже весь день не міг зійти зі стільця, лол